Ինձ համար շատ կարևոր և դժվար էր եղել այս երկու ամիսը, բայց ես իմացա ավելի շատ բան քան գիտեի։ Ես շատ սիրեցի մեր այս դասը, որվհետև համ ուսուցչուհին շատ բարի էր, հոգատար և սիրալիր էր մեր հանդեպ։ Ես իմացա վոնց ճիշտ նստել համակարգչի գիմաց, վոնց խնամել մազերը և այլն։ Սա իմ ամբողջ երկու ամսվա արած առաջադրանքները։

առողջագիտություն

Մազը բաղկացած է երկու մասից՝ մաշկի մակերևույթից դուրս ցողունից և մաշկի մեջ ընկղմված արմատից:

Մազերի բնական փայլը կախված է իրենց ճարպային, այդ թվում հականեխիչ քսուքից, որը օգնում է օտար միկրոօրգանիզմների դեմ պայքարում։ Մաշկում գտնվում են ճարպագեղձեր, որոնք իրենց արտադրանքն են մղում մազերի follicles։

Մազերի խնամքը

Ճարպոտ մազերն անհրաժեշտ է լվանալ ավելի հաճախակի, քան չոր և բնականոն մազերը։ Լվանալու համար ամենալավը 40–45 °C ջերմաստիճանի ջուրն է։ Ավելի լավ է օգտագործել փափուկ (կալցիումի, մագնեզիումի, երկաթի աղերից զուրկ), եռացրած ջուր կամ բորաքսի (1 լ ջրին՝ 1 թեյի գդալ) թույլ լուծույթ։ Կարճ մազերը սանրում են արմատից դեպի ծայրերը, երկար մազերը՝ ծայրերից՝ սանրն աստիճանաբար վերև տեղաշարժելով։ Ավելի լավ է օգտագործել բնական մազից պատրաստած խոզանակ, մազաթափության դեպքում՝ նոսր ատամներով սանր։ Մազերը կարելի է կարճացնել՝ սկսած մանկական տարիքից։ Տղաները դեմքի մազերը սափրում են 15–16 տարեկանից։ Մազերի աճման արագությունից կախված՝ սափրում են ամեն օր կամ օրընդմեջ։ Մազերը հարդարելու (կտրելու, ներկելու, գանգրացնելու, վարսահարդարիչով մշակելու), հոնքերը և թարթիչները խնամելու նպատակով ստեղծված են բազմաթիվ գեղեցկության սրահներ, վարսավիրանոցներ, առողջության կենտրոններ։ Մազահարդարումը և դիմահարդարումը վերածվել են յուրօրինակ արվեստի. ամեն տարի անցկացվում են վարսավիրների և դիմահարդարների զանազան մրցույթներ։

Հագուստը և կոշիկները մարդու կյանքի անբաժանելի մասն են:

Նրանք ունեն ոչ միայն էսթետիկ այլև պաշտպանիչ նշանակություն:Պաշտպանում են շոգից,ցրտից,փոշուց,խոնավությունից,քամուց,արևից,կեղտից և այլն:Հագուստի որակը կախված է այն գործվացքից որից կարված է:Գործվածքները լինում են արհեստական  և բնական(բամբակ,բուրդ):

Արհեստական գործվածքները կարող են առաջացնել մաշկի քոր,ալեռգիա,մաշկի գրգռվածություն և այլն:Արհեստական

Հագուստը և կոշիկները մարդու կյանքի անբաժանելի մասն են:Նրանք ունեն ոչ միայն էսթետիկ այլև պաշտպանիչ նշանակություն:Պաշտպանում են շոգից,ցրտից,փոշուց,խոնավությունից,քամուց,արևից,կեղտից և այլն:Հագուստի որակը կախված է այն գործվացքից որից կարված է:Գործվածքները լինում են արհեստական  և բնական(բամբակ,բուրդ):

Արհեստական գործվածքները կարող են առաջացնել մաշկի քոր,ալերգիա,մաշկի գրգռվածություն և այլն: Արհեստական գործվածքները ,,չեն շնչում,,:Հատկապես ներքնազգեստը պետք է լինի բամբակից:Հագուստը և կոշիկները անձնական իրեր են ցանկալի չէ ուրիշի շոր ու կոշիկ հագնելը, քանի որ այդպես կարող են փոխանցվել տարբեր մաշկային,սնկային հիվանդությունն Հագուստի խնամքը կարևոր է առողջության համար:Հագուստը լվանալու,չորացնելու,արդուկելու պահելու պայմանները պայմանական նշանների օգնությամբ գրված են լինում հագուստի պիտակների վրա:

գործվածքները ,,չեն շնչում,,:Հատկապես ներքնազգեստը պետք է լինի բամբակից:Հագուստը և կոշիկները անձնական իրեր են ցանկալի չէ ուրիշի շոր ու կոշիկ հագնելը, քանի որ այդպես կարող են փոխանցվել տարբեր մաշկային,սնկային հիվանդությունն էր:Հագուստի խնամքը կարեվոր է առողջության համար:Հագուստը լվանալու,չորացնելու,արդուկելու պահելու պայմանները պայմանական նշանների օգնությամբ գրված են լինում հագուստի պիտակների վրա:

Աչքերի գիմնաստիկա, լարվածությունը հանելու համար

1. Արագ թարթել, աչքերը փակել և հանգիստ նստել, մինչև 5-ը դանդաղ հաշվել: Կրկնել 4-5 անգամ:
2. Ամուր փակել աչքերը (հաշվել մինչև 3-ը), բացել և նայել հեռուն (հաշվել մինչև 5-ը): Կրկնել 4-5 անգամ:
3. Աջ ձեռքը պարզել առաջ: Առանց գլուխը շարժելու աչքերով հետևել պարզած ձեռքի շարժումներին` աջ, ձախ, վերև, ներքև:
4. Ձեռքը պարզել առաջ նայել հաշվելով 1-4-ը, հետո հայացքը ուղղել հեռուն, հաշվել 1-4-ը: Կրկնել 4-5 անգամ:

Աչքերը շրջանաձև դանդաղ պտտել աջից ձախ 3-4 անգամ,հետո` ձախից աջ, թուլացնելով ակնագնդի մկանները նայել հեռուն 1-6-ը հաշվելով: Կրկնել 1-2 անգամ

տեսաֆիլմ

Ֆիզկուլտ րոպե  ուղեղի արյան շրջանառությունը լավացնելու համար

1)    Ելման դրություն — նստած աթոռին

1-2 գլուխը հետ տանել և սահուն ետ կախել

3-4 գլուխը առաջ կախել, առանց ուսերը բարձրացնելու: Դանդաղ կրկնել 4-6 անգամ:

2)    Ելման դրություն- ձեռքերը գոտկատեղին

1. Գլուխը շրջել աջ
2. Ելման դրություն
3. Գլուխը շրջել ձախ
4. Ելման դրություն

Դանդաղ կրկնել 6-8 անգամ:

3)    Ելման դրություն նստած կամ կանգնած, ձեռքերը գոտկատեղին

1. Թափով ձախ ձեռքերը բերել աջ ուսի վրա, գգլուխը շրջել ձախ
2. Ելման դրություն
3. Նունը աջ ձեռքով

Դանդաղ տենպով կրկնել 6-8 անգամ

Սովորում ենք ճիշտ լվացվել

Քանի որ մեր ձեռքերը մեր մարմնի ամենաօգտագործվող մասն են, դրանք հարկավոր է հաճախակի լվանալ:

Լվացվելու համար օգտագործում ենք ջուր և օճառ: Օճառը լինում է պինդ և հեղուկ : Ցանկալի է օգտագործել հեղուկ օճառ, քանի որ այն գտնվում է փակ ամանում և ձեռքից ձեռք չի անցնում:

Լվացվելը պարտադիր է ուտելուց , սնունդ պատրաստելուց առաջ, պետքարանից հետո, դրսից տուն գալուց, կենդանիների հետ շփվելուց, հողի հետ խաղալուց հետո և այլն:

Լվացվելիս պետք է ուշադրություն դարձնել եղունգների տակին, մատների միջև տարածություններին:

Ձեռքերը պետք է լավ չորացնել անձնական սրբիչով, կամ թղթե անձեռոցիկով:

Վերջին վիճակագրությունը ցույց է տալիս տարբեր տեսակի ականջակալների մեծ պահանջարկ: Փորձագետների եզրակացությունները, որոնք կատարվել են Մոսկվայի մետրոյում կատարված ուսումնասիրությունների հիման վրա, հաստատում են, որ շարժական շարժական սարքեր օգտագործողների 80% -ը տրանսպորտում գտնվելիս անընդհատ երաժշտություն է լսում: Նախորդ տարիների հաշվարկների համեմատ `նման հարմարանքներ օգտագործողների թիվը եռապատկվել է:

Նման հաշվարկները հաստատվում են մարզադահլիճում, գրադարանում և պարզապես փողոցում գտնվող երիտասարդների տեսարանով: Աուդիո ձայնագրությունները լսելու համար արտադրված պարագաների քանակը տարեցտարի աճում է: Ավելի վաղ ականջակալները, երաժշտությունից բացի, թույլ էին տալիս լսել շրջակա միջավայրի մի քանի ուժեղ ձայներ, այնուհետև ժամանակակից մոդելները մեկուսացնում են օգտագործողին ամեն ինչից, ինչ տեղի է ունենում:

Ականջակալները վնասակար՞ են առողջությանը:

Հետազոտողները պարզել են, որ վերջին 10 տարիների ընթացքում նկատվում է երիտասարդների թվի աճ, ովքեր 30 տարեկանից հետո լսողությունը նվազել են, ինչպես դա տեղի ունեցավ կենսաթոշակառուների առաջ 60 տարի անց: Մասնագետները այս միտումը կապում են ականջակալների օգտագործման հետ, իսկ բժիշկներն ապացուցել են դրանց վնասակար ազդեցությունը լսողության օրգանների վրա: Միեւնույն ժամանակ, ոչ ոք չի ասում, որ ականջակալներից կարող ես խուլ լինել:

Պարբերաբար հեռախոսազանգերի կամ լեզվի ուսուցման համար պարագաներ օգտագործելը չի ​​վնասում ձեր ականջներին: Խնդիրներն առաջանում են հենց երաժշտություն լսելիս, հատկապես ավելի քան 100 դբ ծավալով: Եվ դեռահասները սիրում են լսել իրենց նախընտրած մեղեդիները ՝ բարձրացնելով ձայնը, հաճախ նվաստացնելով երաժշտական ​​կոմպոզիցիայի նվագարկման որակը:

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ Ականջակալներ օգտագործողները, իրենց մասնագիտական ​​գործունեության բնույթից, ավելի քիչ են տառապում լսողության խանգարումներից: Դիսպետչերները, ռադիոօպերատորները պարբերաբար օգտագործում են այս լրասարքը և չեն օգտագործում այն ​​առավելագույն հզորությամբ:

Մարդու ականջի համար նորմալ է 30 դԲ մակարդակի վրա ձայնի ընկալումը: Տեխնոլոգիական սարքավորումների շահագործումը, ճչոցը, 80 դԲ-ից ավելի տրանսպորտային միջոցների աղմուկը վնասակար են համարվում լսողության օրգանների համար: Այս մակարդակը համապատասխանում է մետրոյի աղմուկին: Ականջակալներն ուղղակիորեն դուրս են գալիս ականջի ականջին մինչև 120 դբ, ինչը համապատասխանում է օդանավի ռեակտիվ շարժիչի բարձրությանը ՝ չափված 50 մետր հեռավորության վրա:

Հղում! Մակերևութային և ստորգետնյա երկաթուղային տրանսպորտի օպերատորները, աշխատուժի պաշտպանության պահանջներին համապատասխան, պետք է օգտագործեն «ականջի խցաններ» ՝ ականջը աղմուկից մեկուսացնող սարք: Նրանք նման են ականջի ականջակալներին, բայց նախատեսված են միայն ձեր լսողությունը պաշտպանելու համար:

Ականջներից բացի, ինչպես բժիշկներն ապացուցեցին, տառապում է մարդու ամբողջ մարմինը: Այս ազդեցության հիմնական ախտանիշներն են.

• գլխապտույտ;
• արագ հոգնածություն;
• նյարդայնություն;
• ականջների զնգոց;
• գլխացավեր;
• ճնշման ալիքներ.

Գիտնականներն ապացուցել են, որ բարձր երաժշտություն լսելու համար պարագաների օգտագործումը բերում է լսողության ամբողջական կորստի: Modernամանակակից պատանիները հենց այս նպատակով են օգտագործում հարմարանքներ ՝ առանց մտածելու, թե ինչ հետեւանքների կարող է հանգեցնել դա:

Առավել վնասակար ու ամենաանվնաս ականջակալները

Բջջային սարքերի պարագաների արտադրողները օգտվողներին առաջարկում են ձայնային ձայնագրություններ լսելու համար ակուստիկ սարքերի լայն տեսականի: Դրանք ներառում են.

• liners կամ վակուում;
• դեղահատեր;
• ճանապարհային օրինագծեր;
• մոնիտորինգ

Սիլիկոնային կամ ռետինե կնիքով վակուումային հարմարանքները ամրացնելով ականջի մեջ ՝ օգտագործողը մեկուսանում է իրեն արտաքին ձայներից: Ալիքների թրթռումները, որոնք փոխանցվում են անմիջապես թմբկաթաղանթին, մեծ վնաս են պատճառում լսողական օրգանին: Ըստ աուդիոլոգների, ավելի քան 5 տարի այդպիսի ականջակալներ օգտագործելիս պաթոլոգիական ցավոտ գործընթացները դառնում են անշրջելի և հանգեցնում լսողության կորստի, ուստի այդպիսի պարագաները համարվում են ամենավտանգավորը:

Բջջային սարքերի միջին սեփականատերը օգտագործում է պլանշետներ, որոնք հաճախ ներառվում են հեռախոսների մեջ: Հատուկ դիզայնը ձայնն ուղղում է դեպի ականջի ականջը ՝ արտացոլվելով լսողական օրգանների պատերից ՝ նվազեցնելով ընկալման բեռը0: Ձայնի վատ մեկուսացումը թույլ չի տալիս ստանալ լավ որակի վերարտադրելի ձայնագրություններ ՝ միաժամանակ օգտագործման ընթացքում ունենալով ավելի քիչ վնասակար ազդեցություն:

Ականջի հարմարանքները տեղադրված են ականջների դեմ աղեղի շնորհիվ, որը տեղադրված է գլխի վերին մասում կամ գլխի հետեւի մասում: Դրանց վնասը պակաս է ներդիրներից, և որակը միշտ չէ, որ համապատասխանում է օգտագործողներին:

Ականջակալների մոնիտորինգը ամբողջությամբ, և որոշ մոդելներ մասամբ ծածկում են ականջները արտաքին միջավայրից: Նման մոդելներն օգտագործվում են պրոֆեսիոնալ աշխատանքի կամ երաժշտասերների համար: Ենթադրվում է, որ այս տեսակի լրասարքն ավելի քիչ է վնասում լսողության օրգաններին, քանի որ անցնելով ականջի մակերևույթով, թրթռումային թրթռումները մեղմվում են, և թմբկաթաղանթն ցավոտ է ընկալում երաժշտությունը:

ԿԱՐԵՎՈՐ Նշված աքսեսուարներից որևէ մեկը ընտրելիս պետք է հիշեք, որ նրանցից յուրաքանչյուրն ունակ է մեծ կամ փոքր չափով վնասել լսողությունը:

Բարձր ծավալը վնասո՞ւմ է ձեր ականջներին:

Գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ռոք երաժշտության երկրպագուները լսում են ձայնագրությունները, երբ ականջակալներում ձայնը բարձրանում է 90-130 դբ ՝ միաժամանակ դրական հույզեր ստանալով: Աքսեսուարների հենց այս օգտագործումն է, որ երաժշտասերներին տանում է դեպի լսողության խանգարում:

Սկզբում այդպիսի ձայնով երաժշտություն լսելու դադարները թույլ են տալիս վերականգնել լսողության գործառույթը 24 ժամվա ընթացքում: Timeամանակի ընթացքում, գաջեթների հաճախակի օգտագործմամբ, շրջակա ձայների ընկալման որակը վատթարանում է: Հետեւաբար, աուդիոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել պարագաներ միայն միջին կամ ցածր ձայնային մակարդակներում:

Ձայնի աղբյուրից թմբկաթաղանթի կարճ հեռավորությունը մեծացնում է լսողության խանգարման ռիսկը: Մասնագետները ուսումնասիրել են աքսեսուարների տարբեր մոդելների ազդեցությունը և պնդում են, որ վակուումային հարմարանքները կարող են օգտագործվել օրական ոչ ավելի, քան 1 ժամ: Ընդհանուր և պլանշետներ `ոչ ավելի, քան 3 ժամ:

Մոնիտորինգի ականջակալները մասնագիտորեն օգտագործելիս պետք է փորձել ավելի հաճախ հանել դրանք: Նման լրասարքի օգտագործմամբ երաժշտություն լսելը չպետք է գերազանցի օրական 4 ժամը:

Ուսումնասիրելով մարդու առողջության վրա ժամանակակից հարմարանքների վնասակար ազդեցության առանձնահատկությունները ՝ ականջակալներ գնելիս դրանք օգտագործում են միայն անհրաժեշտության դեպքում: Կարևոր է նաև հիշել, որ փողոցում կամ տրանսպորտում այդպիսի աքսեսուար օգտագործելով `շրջակա միջավայրի ընկալումը դառնում է ստորադաս, և դուք հեշտությամբ կարող եք դառնալ այն հանգամանքների զոհը, որից հնարավոր է խուսափել գործիքը միայն անվտանգ միջավայրում օգտագործելով

Լսողության նշանակությունը: Լսողության շնորհիվ մարդը զանազանում է միջավայրի բազմաթիվ ձայները և կողմնորոշվում նրանցում: Լսողության օգնությամբ մարդիկ ընկալում են խոսքը, հաղորդակցվում միմյանց հետ, տեղեկատվություն ստանում, սովորում: Լսողության դերը մեծ է նաև մարդու խոսքի և մտավոր զարգացման համար:

Լսողական օրգանի կառուցվածքը

Լսողական վերլուծիչի ծայրամասային բաժինը  ականջներն են: Ականջը կազմված է երեք բաժնից՝ արտաքին, միջին և ներքին:

Արտաքին ականջը կազմված է ականջախեցուց և լսողության արտաքին անցուղուց: Ականջախեցին հավաքում (որսում) է ձայնային տատանումները և ուղղում դեպի 3 սմ երկարությամբ լսողական արտաքին անցուղի: Լսողական անցուղին ավարտվում է թմբկաթաղանթով,որը սահմանազատում է արտաքին ականջը միջին ականջից:

Միջին ականջը օդով լցված փոքրիկ խոռոչ է, լսողական երեք հոդավորված ոսկրիկներով՝ մուրճիկ, սալ և ասպանդակ: 

Միջին ականջի խոռոչը լսողական փողով (Եվստախյան) հաղորդակցվում է քթըմպանի հետ: Նրանով անցնող օդը հավասարակշռում է ճնշումը թմբկաթաղանթի երկու կողմերում: Հակառակ դեպքում թմբկաթաղանթը կկորանա դեպի օդի փոքր ճնշման կողմը, և ձայնը կաղավաղվի:

Լսողական ոսկրիկները թմբկաթաղանթի տատանումները փոխանցում են ներքին ականջի ձվաձև պատուհանի թաղանթին:

Ներքին ականջըգտնվում է քունքոսկրի խորքում, այն խոռոչների և գալարուն խողովակների համակարգ է, որում խխունջն իրականացնում է լսողական գործառույթ:

Խխունջը 2,5 պտույտով հեղուկով լցված ոսկրային խողովակ է, որը երկայնակի միջնորմով բաժանված է երկու հարկերի: Միջնորմի մի մասը կազմված է հիմային թաղանթից, որը բաղկացած է տարբեր երկարության լայնակի ձգված թելերից: Հիմային թաղանթի վրա գտնվում են մազանման զգացող բջիջներ՝ լսողական  ընկալիչները:

Նկարում բերված կիսաբոլոր խողովակները և անդաստակային նյարդը նշել պետք չէ. դա շփոթեցնելու է աշակերտին:

Լսողական վերլուծիչի աշխատանքը

Ականջախեցուց ձայնային ալիքներն անցնում են արտաքին լսողական անցուղով՝ առաջացնելով թմբկաթաղանթի տատանումներ, որոնց ուժը միջին ականջի ոսկրիկների օգնությամբ մեծանում է և փոխանցվում ներքին ականջի ձվաձև պատուհանի թաղանթին: Այդ թաղանթի տատանումներն առաջացնում են խխունջի ներսում գտնվող հեղուկի շարժումներ, որոնք փոխանցվում են հիմային թաղանթի թելիկներին: Վերջինների տատանումները գրգռում են նյարդային վերջույթները, և առաջացած նյարդային գրգիռը լսողական նյարդով հասնում է մեծ կիսագնդերի կեղևի քունքային բաժին (լսողական կենտրոն), որտեղ կատարվում է ձայնի բնույթի, ուժի, բարձրության վերջնական զանազանումը:

Ականջի կառուցվածքի մասին առավել մանրամասն պատկերացում կազմելու համար, դիտիր այս տեսանյութը:

մինչև երկու տարեկան դառնալը երեխան ունենում է 20 ատամ, որոնք կոչվում են կաթնատամներ։ 6-7 տարեկանից դրանք սկսում են թուլանալ, շարժվել, թափվել և փոխարինվել նոր խոշոր, մշտական ատամների՝ 32-հատ։

Ամեն ատամ ունի

1.պսակ,

2.վզիկ

3.արմատ

պսակը ծածկված է շատ ամուր նյութով՝ էմալով։

Ատամների խնամքը շատ կարևոր է։

Ատամները մաքրում ենք ատամի մածուկով և խոզանակով, ատամի մածուկը և խոզանակը պետք է լինի տարիքին համապատասխան։ Ատամները մաքրելու նպատակն է հեռացնել սննդի մնացորդները ատամների արանքից։ Ատամները մաքրում ենք օրը երկու անգամ․ առավոտևան նախաճաշից հետո և երեկոյան քնելուց առաջ։

վերևի ատամնաշարը մաքրում ենք վերևից ներքև, ներքևինը՝ ներքևից վերև, ամեն ատամի վրայով անցնելով 4-5 անգամ։ Ատամներ լավանալը տևում է 2 րոպե։ Ատամի մածուկը վերցնում ենք ոսպի հատիկի չափ։ Ատամի խոզանակը ամեն երկու ամիսը մեկ։

1․ Առողջ սնունդ

2․ քնել ժամանակին

3․ շատ քայլել

4․մաքուր օդ

5․ հաճելի մտնոլորտ

6․հիգիենա

7․շրջագայություն

8․հոգևոր սնունդ

9․սպորտ

10․սթրես

1. Հիգիենա
2. Հոգեվիճակ
3. Սպորտ
4. Շրջակա միջավայր
5. Վնասակար սովորություններ
6. Ժառանգականություն
7. Աղքատություն
8. Կրթություն
9. սնունդ
10. Պատասխանատու վարգագիծ

Վերադասավորում եմ այս գործոնները ըստ իմ կարծիքով կարևորությամբ։